Kuru Meyve Çeşitleri & Fiyatları
Kuru meyve Kategorisi Hakkında Bilgiler
Meyvelerin uygun nem ve hava koşullarında bozulmadan kurutulmasıyla elde edilir. İlk çağlarda Orta Asya’daki Türklerin,, meyvelerin ömrünü uzatmak için yaptıkları kurutma işlemi, Anadolu’ya göç etmeleriyle beraber burada da etkisini sürdürmüştür. Günümüzde ise sadece yaz, kış fark etmeden birçok farklı meyve çeşidi kurutularak hem tek başına atıştırmalık olarak, hem de tatlılarda süslemek veya tatlandırmak için kullanılmaktadır.
Günümüzde kuru meyveler; kahve yanında yaygın olarak tüketiliyor. Ara öğün olarak veya rafine şeker içermemesinden dolayı sağlıklı bir tatlı alternatifi olarak tercih edilebiliyor. Özellikle kuruyemişlerle beraber tükettiğinizde daha keyifli olmasıyla beraber; protein, mineral ve vitaminlerle de zenginleştirilmiş bir öğün tüketmenizi sağlar.
Kuru meyve çeşitleri bakımıyla da ülkemizde damak zevkinize uygun birçok alternatif bulunuyor. Kayısı, incir, üzüm, hurma, erik, yaban mersini, dut yaygın olarak tüketilen kuru meyveler olmakla beraber günümüzde kivi, vişne, elma, ananas gibi meyveler de yaygın bir şekilde tercih ediliyor. Bu sayede yaz veya kışa özel meyvelerinin vitamin ve minerallerinden her mevsim faydalanmak mümkün.
Kuru Meyvelerin Faydaları
Kuru meyveler lezzetli tatlarıyla öğünlerimizi zenginleştirirken, vücudumuza sağladıkları birçok yararları da bulunuyor. Aşırı tüketilmediği sürece günlük ihtiyacımız olan vitamin, mineral ve lifi kuru meyvelerden karşılayabilirsiniz.
Kuru Meyve Faydaları Nelerdir?
Her kuru meyvenin kendine has bir faydası bulunuyor olsa da bazı faydaları ortak. Örneğin kuru meyveler doğal şeker içermesinden dolayı tatlı ihtiyacımızı şarkılar ve ani tatlı krizlerimizin önüne geçer.
İçeriklerinde vitamin ve mineral bakımından oldukça zengindir. Bu sayede vücudumuzun günlük ihtiyacı olan vitamin, mineral karşılanmasına yardımcı olur.
Lif bakımından zengin olmasından dolayı kabızlık sorununa iyi gelir ve bağırsakların düzenli bir şekilde çalışmasını sağlar.
Yüksek lif içeriği sayesinde tokluk süresini artırır. Bu nedenle kilo verirken tercih edebileceğiniz seçeneklerden biridir.
Bağışıklık güçlendirici etkisi olduğu için hastalıklara karşı korur. Özellikle nezle, grip gibi salgın hastalıkların yaygın olduğu kış aylarında düzenli şekilde kuru meyveler tüketerek hastalıklardan korunmayı sağlayabilirsiniz.
Kuru meyve faydaları arasında; İçeriğindeki doğal şekerden dolayı kilo verme döneminde korkmadan tüketilmesi yer almaktadır. Ancak yüksek kalori içermesinden dolayı miktarı oldukça önemli.
İçeriğindeki yararlı karbonhidrat sayesinde enerji verir ve güçsüz kalmanızı engeller.
Spor öncesinde kuruyemişle beraber tüketirseniz yüksek tempolu antremanları kolayca yapabilirsiniz.
Abur cubur yemeyi seven çocuklar için de hem tatlı hem de sağlıklı bir alternatif olmasından dolayı; kuru meyveler sağlıksız atıştırmalıklara bir alternatiftir. Bu sayede çocuklar vitamin, mineral ihtiyaçlarını da sağlıklı bir yolla karşılamış olurlar.
Kuru meyve faydaları arasında kansızlığa iyi gelmesi de yer almaktadır. Kansızlık problemi olanlar için de kuru meyveler iyi bir seçenektir.
Cilt ve saç sağlığı içine de oldukça etkilidir. İçeriğinde mineraller sayesinde daha sağlıklı bir cilde ulaşmak mümkün.
Kuru Meyve Fiyatları
Kuru meyve fiyatları, taze meyvelere oranla biraz daha yüksek olsa da uzun süre saklanabilmesi ve bozulmamasından dolayı; taze meyvelere göre her mevsim rahatça tercih edilebilir. Birçok kuru meyve çeşidi olması da her bütçeye uygun bir seçeceğinin bulunmasını sağlıyor. Kuru meyveleri saklarken çevreyle uzun süre temas etmemesi ve kapalı tutulması önemli bir ayrıntı. Cam kavanozlarda saklayarak kuru meyveleri saklayabilirsiniz.
Kuru Meyve Kilo Aldırır mı?
Kilo verirken taze meyvelerde olduğu kadar, kuru meyveler de diyet listelerinde en çok yer alan yiyeceklerdir. İçeriğindeki doğal şekerden dolayı tatlı ihtiyacımızı karşılarken, içerdiği mineral, vitamin ve lif bakımından zengin olması da etkilidir. Bunlarla beraber kuru meyve kilo aldırır mı, diye düşünebilirsiniz. Yediğimiz birçok şey gibi kuru meyve de aşırı tüketiminde taze meyvelere oranla kalorisi daha yüksek olduğu için kilo aldırması kaçınılmaz. Bu nedenle az miktarda günlük olarak kahve ya da kuruyemiş yanında tüketebilirsiniz. Bu sayede hem açlığınızı bastırır, hem de oluşabilecek tatlı krizlerinizin önüne geçebilirsiniz.
Eğer kilo verme döneminde değilseniz bile kuru meyveleri kontrollü bir şekilde tüketilirsiniz. Aşırıya kaçmadığınız sürece kuru meyveler, tatlı krizlerini baskıladığı ve açlığı giderdiği için kilo kontrol yapmanıza fayda sağlayacaktır. Doğru miktarda tükettiğiniz sürece vücudunuzdaki olumlu değişimi göreceksiniz.
Kuru Meyve Alırken Nelere Dikkat Etmek Gerekir?
Kuru meyve satın alırken dikkat etmeniz gereken en önemli şeylerden biri meyvelerin kurutulurken ek şeker ilave edilmemesi. Taze meyveler kurutulduktan sonra var olan hallerinden daha şekerli bir hale gelirler. Ancak bu doğal bir şekerdir. Eğer kurutulurken rafine şeker ilave edilirse, kuru meyveler yarardan çok zarara neden olacaktır. Kuru meyve satın almadan önce nasıl paketlendiğine dikkat edebilirsiniz. Açıkta kalan kuru meyvelerin çevreden gelen her türlü etkiye açık oldukları için tercih edilirken dikkat edilmelidir.
Kuru Meyve Nasıl Tüketilir?
Kuru meyveler tek başına tüketilebildiği gibi hazırladığınız tatlılara da ekleyerek tüketebilirsiniz. Son dönemde popüler olan sağlıklı yulaf lapalarını süslemek için kullanabileceğiniz çeşitli kuru meyveler, yulaf lapasının tadını ve vitamin oranını daha kaliteli hale getirebilirsiniz. Yulaf lapalarında olduğu gibi kek için kuru meyve tercih edebilirsiniz. Özellikle kuş üzümü ve kuru kayısı; keklere çok yakışan kuru meyveler arasında yer alıyor.
Organik Kuru Meyve Nedir?
Organik kuru meyveler, organik tarım koşullarıyla mevsiminde ekilen ve toplanan meyvelerden elde edilir. Organik kuru meyveler uygun koşullarda kurutularak raflarda yerini bulur. Organik kuru meyve yetiştirilirken kimyasal gübre gibi, hiçbir şekilde doğal olmayan bir şey kullanılmaz.
Kuru Meyve Çeşitleri
Kuru meyve onlarca çeşidi ile alternatifi oldukça fazladır, bu nedenle damak zevkinize uygun bir kuru meyve bulmak oldukça kolaydır. Belli başlı kuru meyve çeşitleri nelerdir diye merak edenler için kuru meyve çeşitlerini derledik:
Kuru Erik
B1, B2, B3, B6, A, C ve E vitaminleri bakımından zengin olan kuru erik kanser ve yaşlanmaya koruyucu bir etkisi bulunuyor. Potasyum ve magnezyum mineralleri bakımından da oldukça zengindir.
Kuru Kayısı
Sindirim sorunlarınız için en iyi alternatiflerden biri! Kabızlık problemi yaşayanlar sabah aç karnına 2-3 adet kuru kayısı ve ılık su tüketerek sindirim sorununu çözebilirler. Aynı zamanda A vitamini ve potasyum bakımından da zengin olmasıyla günlük ihtiyacınız için tercih edebilirsiniz.
Kuru Elma
Gözlerinizi güçlendirmek için kullanabileceğiniz güzel bir kuru meyve çeşidi. Diğer kuru meyvelerde olduğu gibi lif oranı oldukça yüksektir.
Kuru İncir
Sindirim problemlerinin giderilmesini sağlar. Aynı zamanda kötü bakterilere karşı korur. Kalsiyum ve fosfor sayesinde kemik ve dişler için yararlı.
Kuru Üzüm
Diğer kuru meyvelere oranla daha ekonomiktir. A, B1, B2, C vitaminleri, demir, çinko, potasyum, magnezyum, fosfor mineralleri açısından zengin olmasıyla saymakla bitmeyen faydaları bulunuyor.
Ananas Kurusu
Cilt sağlığı bakımından ananas kurusu oldukça önemli bir yere sahip. Saç ve cilt sağlığı için doğal bir yol alıyorsanız kontrollü porsiyonlarla düzenli ananas kurusu tüketmek güzel bir seçenek olabilir.
Muz Kurusu
Ülser ve gastrite iyi gelmesiyle beraber mide rahatsızlıklarına olumlu etkisi vardır. Stresi azaltır. Muz kurusu tüketmek enerji verir.
Mango Kurusu
Antioksidan kaynağı olmasıyla beraber, vitamin ve minerallerle oldukça zengindir. Saç ve cilt sağlığı konusunda ananas kurusu kadar etkili. Sindirime yardımcı olmasıyla da önemli bir yere sahip.